【身体・健康シリーズ】プロテインの種類と特徴♪
こんばんは！🌙
たけるです😊
最近は、昼間が少し暖かく過ごしやすくなって来ましたが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？☺️
今日は天気が良く洗濯物が乾きました👕
前回は、プロテインとはについて書きました✍️
今回は、選ぶのに迷うプロテインの種類と特徴について書いて行きます📝
プロテインは、大きく分けて3種類あります❗️
大豆が材料のソイプロテイン🫘
◆ホエイプロテイン◆
カゼインと並ぶ生乳由来のたんぱく質で、アミノ酸やミネラルが含まれてます！🥛
◎おすすめポイント
体内への吸収が早く、筋肉修復効果あり！🏃♂️
筋トレや運動後に、素早くたんぱく質を補給したい方や強い肉体を手に入れたい方はぜひ！💪
ホエイと並ぶ生乳由来の成分で、乳たんぱく質80%を占めてます！🐮
◎おすすめポイント
体内への吸収が遅く、満腹感の持続🫃
就寝前や間食、運動しない日のたんぱく質を補給したい方はぜひ！✌️
◆ソイプロテイン◆
大豆のイソフラボン効果で骨の強化や血流改善が期待できます🫘
◎おすすめポイント
体内への吸収が緩やか、ダイエットや健康維持！
ベジタリアンやビーガンの方や特に女性の方はぜひ🙆♀️
今回は、プロテインの種類と特徴をホエイ、カゼイン、ソイの3種類に分けて書きました！👍
次回は、プロテインの作り方と飲み方について書いていきます📝
それではまた🙋♂️
