20代メンズの大改造モテ計画

たけるです🔥 20代メンズの経験や出来事をブログに書いて行きます🙋‍♂️大改造モテ計画の日々をみなさんどうぞよろしくお願いします👍

【身体・健康シリーズ】効果的にプロテインを飲むタイミング♪

おはようございます☀

たけるです!😄

 

最近は、自炊が習慣化し始めて料理の上達と食費が抑えられて一石二鳥です〜!✌️

リモートワークの方は、昼間にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?🍚

 

さて前回は、プロテインの飲み方と作り方について書きました✍️

https://fightingspirit2.hatenablog.com/entry/2023/01/20/153647?_ga=2.225328473.273675371.1674136336-809917558.1673761490

 

今回は、効果的にプロテインを飲むタイミングについて書いて行きます📝

 

実験でも、質よりタイミングが重要との結果が出てるようで、飲むタイミングがめっちゃ大事です❗️

 

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3種類あるので、目的に合わせて選ぶのがおすすめです😆

 

ホエイプロテイン

体内への吸収が早いため、筋トレや運動後の30〜45分以内の摂取がおすすめです🙌

夕食の数時間後も良いとの事♪

 

カゼインプロテイン

体内への吸収が遅いため、就寝の30分〜1時間前に摂取がおすすめです!✨

間食や食後の摂取も良いみたいです☆

 

ソイプロテイン

体内への吸収が緩やかなため、朝食、運動前、おやつ代わりの摂取がおすすめです🫘

ダイエットに最適のようです!

 

僕もホエイプロテインを筋トレや運動後に必ずすぐ摂取してます💪

 

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プロテインは、栄養補助食品なので普段の食事がとても大切です!🍚

 

食事についても機会をみて今後書いて行こうと思います!🤲

 

それではまた🙋‍♂️