疲れ気味の方必見♪お風呂の入浴について
こんばんは🌛たけるです⚽️
最近フットサルをやったのですが、数日間筋肉痛になりました！😳
皆さんはどう対処していますでしょうか⁉️
運動前後のストレッチ重要ですね😅
今回は在宅ワークや運動などで疲れ気味な方におすすめなお風呂の入浴についてご紹介します♨️
ちなみに僕は基本シャワー派です笑🚿
今日は疲れたな、身体が重いなと感じたらぜひ入浴してみて下さい👍
入浴するメリットは4つあります❗️
①血流改善
身体に圧力がかかるので、心臓が活発になり血流やリンパの流れが良くなります！
②疲労回復
体温が上がり新陳代謝が高まります！
老廃物や疲労物質が排出されやすくなり身体がスッキリして疲労も和らぐそうです☆
③肌のデトックス効果
半身浴で汗から老廃物を排出できます！
リンパの流れを良くしたいならマッサージをプラスするのがおすすめです♪
④良質な睡眠効果
入浴によって体温が上がるので入眠がスムーズになるそうです✨
就寝1〜2時間前までに入浴すると良いそう！
入浴温度は40℃位が理想とのことでした🛀
ぜひ皆さんも入浴してリラックスしてみてはいかがでしょうか？💁♂️
それではまた🙌
参考：
