【身体・健康シリーズ】プロテインの作り方と飲み方☆
こんにちは！☀️
たけるです☆
最近は、天気も良く過ごしやすい雰囲気ですがみなさんはいかがお過ごしでしょうか？☘️
僕は、休憩の時に外で散歩する事にハマってます🚶♂️
気分もリフレッシュできるのでおすすめです！😙
前回は、選ぶのに迷うプロテインの種類と特徴について書きました📝
今回は、プロテインの作り方と飲み方について書いて行きます！✍️
◆作り方の手順◆
◎用意する物
水や牛乳(豆乳もおすすめ)
目安：量は150〜300ml、推奨量をご参考に👍
常温がベストで、ダマりも防げます😃
②スプーンでプロテインを注ぐ！
目安：スプーン1〜3杯、推奨量をご参考に☆
プロテインの袋は必ずしっかり閉じましょう♪
④シェイクしたら完成✌️
なるべく早めに飲みましょう❗️
飲み方の水と牛乳は、それぞれメリットがあるので、状況に合わせて使い分けましょう😊
◎水おすすめポイント
カロリーゼロ、吸収スピード早い、コスト削減、常温確保しやすい
◎牛乳おすすめポイント
カロリー増量、吸収スピード緩やか、美味しい、心地よい睡眠確保
ちなみに僕は、牛乳で飲んでいます！✨
カロリー増量と単純に美味しいです💪
今回は、プロテインの作り方と飲み方について書きました！📝
次回は、プロテインを効果的にする飲むタイミングについて書いて行きます🙌
それではまた🙋♂️
