花見シーズンに役立つ二日酔い対策と予防☆

こんばんは🌛たけるです！😎

最近は、お酒を飲む機会が増えて来ましたが皆さんはいかがお過ごしでしょうか！？😃

飲み会や花見など、これからイベント盛り沢山ですよね🌸

僕もつい飲み過ぎて翌日二日酔いなんて事も😫

今回これからの時期にぴったりな二日酔い対策と予防について書いていきます✍️

お酒を飲み過ぎた翌日に、頭痛や吐き気などの症状が二日酔いです！🤪

本当にしんどいですよね笑

なぜか毎回もう二度とお酒を飲まない誓いをして、3日後にまたお酒を飲んでいる光景がありますね！🤣

◆二日酔いなぜ起こるのか！？

体内に入ったアルコールは、肝臓で分解されて出来る物質『アセトアルデヒド』になります❗️

お酒を飲みすぎると肝臓がアセトアルデヒドを処理しきれず、血液中のアセトアルデヒド濃度が高くなり毒性の影響で、頭痛や胃もたれ、吐き気などの症状が出るそうです🤔

またアルコールで胃腸が刺激され、機能低下や脱水症状になる危険もあるそうです💦

◆二日酔いの事前対策

◎飲み会前の気を付けるポイントをご紹介！！

・お酒を飲む前に固形物を食べておく😋

事前に固形物を食べておくと、胃で食べ物を蓄えて留めるので、その後に飲んだアルコールが腸に吸収される速度を遅くすることが出来ます！🥃

胃で吸収されるアルコール量は10〜20%

残りは腸で吸収されるようです👐

・ビタミンB群を摂る💊

事前にビタミンB群を摂取しておくと、アルコールの分解を早めてくれるそうです！☺️

サプリメントやコンビニの栄養ドリンクなどがおすすめです🙆‍♂️

◆二日酔い飲み会中の対策

◎飲み会中の気を付けるポイントをご紹介♪♪

・一気飲みをしない🍺

アルコールが一度に大量に体内に入るので、アルコール中毒の危険性や酔いが回りやすくなるので一気飲みはやめましょう❌

・水を飲みながら飲む💧

お酒1杯に対して水を1杯飲むようにするのがベストだそうです✨

お酒量が多くなると利尿作用があるので、脱水症状や二日酔いになりやすいです😢

・食べ物やつまみを食べる🍲

枝豆や豆腐などビタミンB群が含まれているつまみを食べる事が効果的だそうです👍

空腹だとアルコールの吸収が早くなるので、しっかり固形物を食べましょう⭕️

◆二日酔い翌日の対策

◎飲み会翌日に気を付けるポイントをご紹介☆

・水分補給をする💧

水やスポーツドリンクなどで水分補給をしながら電解質や糖分を補給しましょう😙

脱水症状やアルコールの分解に必要なのは水分なのでめっちゃ大事です❗️

他にも、アルコールの分解を促す働きのビタミン類を摂取できるオレンジジュースやリンゴジュースもおすすめです！🍎🍊

コーヒーのカフェインには、頭痛やだるさを軽減する働きがあります☕️

・炭水化物を摂る🍚

二日酔いのだるさ、頭痛など脳のエネルギー補給をするためにご飯類や果物を摂取しましょう🌈

◎おすすめ食べ物

玄米🌾

納豆、豆腐

ラーメン🍜

味噌汁

バナナ🍌

カレーライス🍛

うどん

個人的に二日酔いで食べるカレーライスが一番体感として頭痛やだるさなど軽減しました🤩

・市販薬やサプリメントを摂る💊

症状がひどい場合は、症状を抑える薬を飲みましょう👏

心配な方は常備しておく事をおすすめします☆

今回の二日酔い対策をして、翌日の二日酔いをぜひ予防して行きましょう！🤲

これから花見や飲み会シーズンでお酒を飲む機会も増えると思いますので、ぜひ楽しむために二日酔い対策と予防を試してみてはいかがでしょうか！？😃

それではまた🙋‍♂️

参考：

https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/38_futsukayoi/