必見☆朝強くなるモーニングルーティンPart2
こんにちは☀️たけるです！👄
最近は、自炊飯にハマってますが皆さんのおすすめ自炊飯はなんでしょうか！？😃
僕はカレーライスがおすすめです！🍛
カレーライスはいつ食べても美味いので好きです😋
作った翌日の寝かせた状態のカレーライスは最高ですのでおすすめです❗️
前回は、朝強くなるモーニングルーティンPart1を書きました！📝
内容はモーニングルーティンの基礎や目的です⏰
https://fightingspirit2.hatenablog.com/entry/2023/03/30/180507
今回は朝強くなるモーニングルーティンPart2を書いていきます✍️
前回の①〜③までの振り返りです🙆♂️
①モーニングルーティンの基礎
②モーニングルーティンとは！？
③モーニングルーティンの目的
④モーニングルーティンのメリットとは！？
得られるメリットとはなんでしょうか🤔
モーニングルーティンの価値を確認して行きましょう🏃♂️
◎規則正しい生活になる
モーニングルーティンで必須になってくるのは、まず早起きですよね！🤩
早く起きるためには早く寝る意識が自然とできるので習慣化しやすくなりますね🍀
生活リズムも安定して規則正しい生活が送れそうですね😴
僕は、平日と休日で起きる時間と寝る時間を同じにするように意識してます！😊
休日に寝過ぎるのは辞めましょう❌
必ずツケが来てキツくなります😅
◎時間の効率が良くなる
モーニングルーティンが決まっていると何をしようと考える時間が無くなります💫
ダラダラ考えている無駄な時間が無いと行動がスムーズになるので、他に考えるべき時間に使えますね！✌️
昔は、朝着て行く服を何にするかよく迷って無駄な時間を過ごしていました😭
今は、明日着る服を決めてから寝てます👔
◎頭が整理される
朝起きてから3時間は、脳のゴールデンタイムで頭が最もさえていて効率が良いそうです🧠
朝の方が記憶力や認知力が高い傾向にあるので、ぜひ朝方の生活にシフトチェンジがおすすめです！☀️
朝は考える事に最適ですね‼️
◎余裕ができる
モーニングルーティンをこなすだけで、スムーズにやるべきことができるのは達成感がありますよね🔥
心に余裕ができるので、新たな発想や発見が増えそうですね⭐️
それではメリットはこの辺にして、さっそく具体的なルーティンをご紹介します😆
⑤具体的ルーティン
◎朝起きる時間を守る
毎日朝起きる時間がバラバラなのは良くないですし、ただ何時に起きるのも効果が薄いです！
朝のルーティンを確認して、起きる時間と寝る時間を決めて守ることが大切です🕰
◎朝日を浴びる
カーテンを開けて、10〜20分程度朝日を浴びると良いそうです☀️
これはかなりおすすめです❗️
◎コップ1杯の水や白湯を飲む💧
寝ている間は、脱水症状に近いので起きたら水分をすぐ補給しましょう🤲
僕は、プロテインも飲んでます💪
◎朝食を取る
脳や身体の栄養素となるので、必ず朝食を食べましょう🥗
バランス良くたんぱく質と炭水化物を同時に摂取すると良いそうです☺️
・肉🍖
・魚🐟
・卵🍳
・牛乳🐄
炭水化物
・米🌾
・パン🍞
・オートミール🥣
◎朝シャワーを浴びる
朝が苦手な方はぜひお試し下さい🚿
41℃で浴びるか、冷水シャワーがおすすめです😳
僕自身、モーニングルーティンを実践してから朝の時間を効率良く過ごせて、朝を制すと一日を制す力があると思います😃
皆さんもぜひ試してみてはいかがでしょうか⁉️
それではまた🙋♂️
参考：
https://studyhacker.net/morning-routines
