コールドシャワーを浴びる効果とは！？
こんにちは🌤たけるです🤸
最近は健康習慣を生活に取り入れてようと色々試していますが、皆さんの健康習慣は何でしょうか！？😄
僕は朝に日光を浴びて身体を目覚めさせてスッキリして1日をスタートしています🌅
今回おすすめの健康習慣はコールドシャワーです！🚿
カッコよく言ってますが、冷水シャワーです🤣
コールドシャワーは病気予防や肌やメンタルヘルス向上に効果的で科学的にも証明されているそうです！🥶
大きく3つのメリットをご紹介します🙌
◆集中力が高まる
コールドシャワーの浴び始めは、寒さ以外考えられないですが、集中し始めると呼吸もゆっくりでき、身体の力も抜けリラックスした状態になり集中力が高まります🔥
◆1日の生産性が向上
身体も目覚めるので集中しやりたい事をモチベーションも高くできるようになります🤩
◆健康の増進
代謝が良くなり、免疫機能が向上する！
身体が熱を作ろうと脂肪燃焼を高める！
血液の循環が良くなり、心臓や身体が健康状態を保ちやすく肌が明るくなるとの事😊
温水シャワー最後の30秒コールドシャワーを浴びるのがおすすめです👍
朝はコールドシャワーのみでも良いと思います❗️
ぜひ気になった方は、まず実践してみて体感して頂ければと思います🌈
それではまた🙆♂️
参考：
